Pierwsze kroki z RowErg
Skorzystaj z porad i zasobów w tej sekcji, aby w pełni obudzić w sobie pasję do wioślarstwa!
Naucz się prawidłowej techniki
Przed pierwszym treningiem poświęć czas na obejrzenie naszych filmów dotyczących techniki.
Nauka prawidłowej techniki od początku pomoże Ci wiosłować lepiej i szybciej w dłuższym okresie czasu. Pomoże Ci to również zapobiec kontuzjom i uchroni przed złymi nawykami, które trudno jest przełamać.
Kształć się
Zapoznaj się z podstawowymi zagadnieniami, które będą kluczem do Twojego długoterminowego sukcesu: korzystne rozciąganie, pomocne techniki oddychania, jak być wygodnym na wioślarzu i co robi ustawienie amortyzatora. Wiele informacji znajduje się w dziale Porady i informacje ogólne oraz w przewodniku treningowym (PDF); zalecamy poświęcenie czasu na zapoznanie się z nimi.
Rozwijaj się stopniowo
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz ćwiczyć na wioślarzu halowym, oprzyj się pokusie zrobienia zbyt wiele za szybko. Zamiast tego skup się na technice i naucz się utrzymywać stałe tempo. Prześledź nasze pierwsze treningi w sekcji Programy treningowe.
Śledź swoje postępy
(PDF)Monitorowanie postępów to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji i osiągnięcie celów. Zalecamy zapisanie się do naszego dziennika internetowego Online Logbook, w którym możesz zapisywać wszystkie swoje treningi, brać udział w wielu wyzwaniach oferowanych w ciągu roku i śledzić swoje postępy.
Trenuj z partnerem
Znalezienie partnera do ćwiczeń może mieć ogromne znaczenie dla utrzymania nowego trybu treningowego. Można skorzystać z funkcji partnera treningowego w naszym dzienniku internetowym, aby śledzić postępy, niezależnie od miejsca zamieszkania.
Przejdź do strony głównej
