Pierwsze kroki z BikeErg

Jazda na BikeErg jest jak jazda na zwykłym rowerze - bez obaw o równowagę, ruch uliczny czy złą pogodę!
Skorzystaj z porad i zasobów zawartych w tym rozdziale, aby w pełni wykorzystać możliwości roweru BikeErg.

Kierownica oferuje trzy pozycje dla Twoich rąk - użyj pozycji, która jest najbardziej wygodna, efektywna i znajoma. W każdej chwili możesz zmienić pozycję. Jeśli jesteś rowerzystą, który lubi używać pedałów bez zatrzasku, możesz zastąpić nasze standardowe pedały własnymi. 
 

Kiedy po raz pierwszy wsiadasz do BikeErg, oprzyj się pokusie zrobienia zbyt wiele za szybko. Poświęć trochę czasu na ustalenie najwygodniejszych dla Ciebie ustawień siodełka i kierownicy. Na początku pedałuj lekko, a następnie spróbuj naszych pierwszych treningów.

Rower BikeErg oferuje dwa sposoby zarządzania odczuwanym oporem i wynikającą z niego intensywnością treningu: ustawienie amortyzatora i kadencję pedałowania. Zwiększenie jednego z nich spowoduje zwiększenie odczuwanego oporu, a jeśli zwiększysz oba, opór będzie wzrastał jeszcze szybciej. Przeczytaj więcej w sekcji Zarządzanie intensywnością i oporem.

Monitorowanie swoich postępów jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji i osiągnięcie celów. Zalecamy zapisanie się do naszego dziennika treningowego Online Logbook, w którym możesz zapisywać wszystkie swoje treningi, uczestniczyć w wielu wyzwaniach oferowanych przez cały rok i śledzić swoje postępy. 
 

Partner treningowy może stanowić ogromną różnicę w trzymaniu się nowej procedury. Można skorzystać z funkcji partnera treningowego w naszym dziennika treningowego Online Logbook, aby śledzić postępy, niezależnie od miejsca zamieszkania.